Опубликовано 21 февраля, 2025 | Редакция газеты
Важным фактором сохранения репродуктивного здоровья мужчины являются профилактические меры. Подробнее о них рассказала Татьяна Аленчикова, руководитель методического объединения медицинских психологов и специалистов по социальной работе Наркологического диспансера.
- Отказ от употребления алкоголя, никотина и других ПАВ.
Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые возможно предпринять для сохранения своего здоровья. Кроме того, исчезает риск пассивного курения.
- Соблюдение принципов рациональногопитания.
Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи.
Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.
- Соблюдение режима оптимальной физической активности.
Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.
- Поддержание уровня тестостерона.
Дефицит тестостерона приводит к уменьшению мышечной массы и снижению общего тонуса тканей, а также к увеличению количества жира и развитию остеопороза. Следить за уровнем тестостерона и при необходимости регулировать его позволят регулярные визиты к терапевту, урологу и эндокринологу.
- Регулярно (один раз в год) сдавать кровь на онкомаркеры после 45 лет.
✔️ Регулярное прохождение медицинского обследования позволит выявить факторы риска и заболевания.
Активная оценка состояния репродуктивной системы мужчин репродуктивного возраста является действенным инструментом ранней диагностики и профилактики бесплодия и может способствовать полноценной реализации репродуктивного потенциала.
Каждому мужчине необходимо сделать внимание к своему здоровью приоритетным направлением, так как здоровье мужчины — не только определяет качество жизни, но и является важной составляющей его социального статуса и залогом гармоничного развития и успеха.
Берегите себя и будьте здоровы!
Фото предоставлено Татьяной Аленчиковой
https://omskportal.ru/novost?id=/oiv/mzdr/2025/02/21/02
