Болезнь проще предотвратить, чем лечить, поэтому ключевой фактор долголетия заболеваний — профилактика, уверена медик.
Заведующая отделением медицинской профилактики Городской поликлиники № 11, врач-терапевт высшей категории Оксана Веникова поделилась советами по сохранению и укреплению здоровья. По словам врача, профилактика заболеваний — ключевой фактор долголетия и качества жизни. Болезнь проще предотвратить, чем лечить, особенно если речь идет о неинфекционных заболеваниях, которые развиваются годами из-за неправильного образа жизни.
Медик рекомендовала всем быть максимально физически активным. Движение стимулирует кровообращение, укрепляет мышцы и суставы, улучшает работу мозга и снижает уровень стресса. 30 минут умеренной активности в день, пусть это будет даже просто быстрая ходьба, способны значительно снизить риски развития множества заболеваний.
Важно соблюдать принципы рационального питания. Сбалансированный рацион с преобладанием овощей, злаков, белков и полезных жиров помогает поддерживать нормальный вес и снижает риск появления хронических заболеваний. Стоит контролировать потребление соли, сахара и насыщенных жиров, пить достаточное количество жидкости (30 мл на 1 килограмм веса), выбирать свежие продукты.
«Для сохранения здоровья крайне важно контролировать массу тела. Ожирение является одним из главных факторов риска для развития сердечно-сосудистых нарушений, проблем с суставами, эндокринных заболеваний, нарушений обмена веществ, онкологических заболеваний. Стоит внимательно следить за психологическим состоянием. Уметь справляться с тревогой, стрессом, эмоциональной нестабильностью — это навык, который, как и мышцы, можно тренировать. Поддержка близких, здоровое общение, стабильная самооценка, консультации с психологом — все это тоже поддерживает психологическое здоровье, предупреждая также развитие психосоматических заболеваний. Откажитесь от вредных привычек и соблюдайте режим сна и отдых», — рекомендовала Оксана Веникова.
Медик подчеркнула, что этим рекомендациям необходимо следовать постоянно. Также важно регулярно проходить осмотры у врача для своевременной диагностики и вакцинации. Диспансеризация дает возможность выявить заболевания на ранних стадиях и начать лечение.
«Сделайте здоровье своим приоритетом, и оно отблагодарит вас долголетием, бодростью и внутренней свободой», — заключила омский медик.
Автор Мария Гавриленко Источник фото Оксана Веникова
