Савченко Анастасия Александровна заведующая терапевтическим отделением, врач- терапевт поликлиники № 2 МСЧ № 4 помогла разобраться с этим вопросом.
«Пропуск одной таблетки антибиотика убивает всю схему лечения. Забытая доза лекарства от давления — это риск гипертонического криза. Непринятый антикоагулянт — угроза тромбоза. И это только несколько примеров.» - говорит Анастасия Александровна.
Сегодня расскажем, как не «нужно просто запоминать» (это бесполезно), а про рабочие полезные советы приверженности.
Что такое приверженность?
Это не дисциплина. Это система хитростей, которую вы выстраиваете для своего же мозга. Задача — сделать прием таблеток таким же автоматическим, как чистка зубов.
5 проверенных методов.
1. Правило «Якорь» (привязка к ритуалу).
Мозг ненавидит хаос. Если врач сказал «пейте утром», а вы встаете каждый день в разное время — вы обречены на провал.
Как работает: Привяжите прием лекарства к действию, которое вы делаете строго каждый день.
Например:
Таблетка стоит на стакане с водой и зубной щеткой. Схема: «Встал -> Почистил зубы -> Выпил таблетку».
2. Техника «Прозрачный бардак» (визуализация).
Купите красивую, яркую (красный, желтый, синий) таблетницу на 7 дней. Она должна стоять на самом видном месте: на кофеварке, на подставке для телефона, на обеденном столе.
Запрещено: Хранить утреннюю и вечернюю дозу в одном блистере. Разделяйте!
3. Технологии для ленивых (смартфон вам в помощь)!
Попросите любого голосового ассистента напомнить вам пить таблетку от давления каждый день!
4. «Тревожный чемоданчик» (на случай выхода из дома).
Пациенты часто пропускают дозу, потому что «я отвлекся на работе» или «забыл дома».
Правило 3 мест:
1. Основная таблетница дома.
2. Запасная "доза на сегодня" в кармане сумки/рюкзака (в микро-контейнере или баночке от киндер-сюрприза — но без детей!).
3. 1 таблетка на рабочем столе в кабинете (запечатанная в зип-лок пакет, чтобы не осыпалась).
5. Метод «Испорченная неделя» (что делать, если забыл?)
Купите самые дешевые часы-секундомер или перекидной календарь.
Как только вы выпили утреннюю дозу — переворачиваете листок календаря или нажимаете кнопку на счетчике «+1».
Глядя на таблетницу, вы не помните, пили вы сегодня или нет. А глядя на календарь с сегодняшним числом, вы понимаете: да, сегодня я уже перевернул страницу, значит, лекарство внутри.
Что делать, если вы все же пропустили таблетку?
Антибиотики, гормоны, препараты от эпилепсии: Вспомнили в пределах 1-2 часов — выпейте. Прошло полдня — пропустите и выпейте следующую вовремя.
Никогда не пейте двойную дозу!
Давление и сердце: Лучше пропустить, чем принять дважды. Гипотония (резкое падение давления) опаснее гипертонии.
