Рассказывает врач-психиатр КПБ им. Солодникова Камоза Сергей Николаевич
🍻Алкоголь – мощный агент, влияющий на организм. Его употребление требует осознанности и умеренности. Игнорирование этих фактов может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
📍МИФ 1: Алкоголь помогает снять стресс и расслабиться.
Это распространенное заблуждение. Небольшое количество алкоголя действительно может снизить тревожность и расслабить мышцы. Это связано с его воздействием на гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК) в мозге, которая оказывает успокаивающее действие. Но этот эффект кратковременный.
Регулярное употребление алкоголя для снятия стресса приводит к толерантности. Это значит, что для достижения того же результата нужна все большая доза. Так формируется зависимость. Более того, алкоголь не решает проблемы, а лишь маскирует их. После его действия проблемы возвращаются, часто с усилением.
📍МИФ 2: Красное вино полезно для сердца, поэтому его можно пить каждый день.
Реальность: Здесь важна строгая умеренность и осознание рисков. Действительно, красное сухое вино содержит ресвератрол – антиоксидант, который, согласно некоторым исследованиям, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Ресвератрол содержится в кожице винограда и обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые потенциально могут защищать от повреждения стенки кровеносных сосудов, снижать уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и предотвращать образование тромбов.
Однако, важно понимать, что положительный эффект ресвератрола проявляется только при умеренном употреблении красного вина – не более одного бокала (около 150 мл) в сутки, а лучше – не каждый день. Превышение этой дозы сводит на нет все потенциальные преимущества и значительно увеличивает риск развития серьезных заболеваний.
Регулярное злоупотребление алкоголем, даже красным вином, приводит к повышению артериального давления (гипертонии), увеличению риска инсульта, развитию заболеваний печени (алкогольный гепатит, цирроз), кардиомиопатии (поражение сердечной мышцы) и некоторых видов рака. Кроме того, алкоголь способствует набору лишнего веса, что также негативно сказывается на здоровье сердца.
Стоит отметить, что ресвератрол содержится и в других продуктах, таких как виноград, ягоды, арахис и какао. Поэтому, для получения пользы для сердца и сосудов, совсем не обязательно употреблять алкоголь.
📍МИФ 3: Пиво – это легкий и безобидный напиток, его можно пить каждый вечер без вреда для здоровья.
Реальность: Опасное заблуждение, которое недооценивает вред пива. Несмотря на то, что пиво, как правило, содержит меньше алкоголя, чем водка или коньяк, его часто употребляют в гораздо больших объемах. Литр пива может содержать столько же алкоголя, сколько и 50-70 грамм водки.
Регулярное употребление больших объемов пива приводит к развитию алкоголизма ничуть не реже, чем употребление крепких спиртных напитков. Кроме того, пиво обладает высокой калорийностью и содержит фитоэстрогены (растительные аналоги женских половых гормонов), которые могут нарушать гормональный баланс как у мужчин, так и у женщин.
У мужчин злоупотребление пивом может приводить к увеличению груди (гинекомастии), снижению либидо и эректильной дисфункции. У женщин – к нарушению менструального цикла и проблемам с репродуктивной функцией. Пиво также способствует развитию ожирения (особенно абдоминального – отложению жира в области живота), что увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и метаболического синдрома.
