В Омском врачебно-физкультурном диспансере напомнили о пользе физической активности для сердца.
Физическая активность — лучший способ профилактировать сердечно-сосудистые заболевания. Об этом рассказывает Маргарита Донских — врач-кардиолог, врач по спортивной медицине Омского областного врачебно-физкультурного диспансера.
— Регулярные физические нагрузки — это не только способ поддержания фигуры, но и мощный инструмент для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Умеренная активность помогает улучшить кровообращение, снизить уровень холестерина и стабилизировать артериальное давление, что снижает риск развития болезней сердца и сосудов , — отмечает Маргарита Александровна.
Что даёт физическая активность для вашего сердца?
1. Укрепление сердечной мышцы — регулярные тренировки делают сердце более выносливым, что помогает справляться с нагрузками.
2. Нормализация давления — умеренные физические нагрузки способствуют стабилизации артериального давления, снижая риск гипертонии и артериального давления при уже установленном диагнозе гипертензии.
3. Снижение холестерина — доказано, физическая активность помогает снижать не только общего холестерина, но и «плохого», что способствует здоровью сосудов.
4. Улучшение кровообращения — активность улучшает кровоток, предотвращая образование атеросклеротических бляшек и улучшая доставку кислорода в ткани.
Чтобы поддерживать здоровье сердца, достаточно начинать с простых прогулок, плавания или лёгкой аэробики. Главное — регулярность и умеренность.
Даже 30 минут активности в день могут существенно повлиять на ваше самочувствие и помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Не забывайте заботиться о своем сердце, и оно будет благодарно вам!
Источник фото минздрав Омской области
