В рамках недели сохранения психического здоровья рассказываем о том, как эмоции влияют на нашу жизнь.
Роль эмоций в жизни человека крайне важна. В группу эмоций входят чувства и страсти, настроения и аффекты, а также стрессы. Все процессы психики протекают в сопровождении данных состояний. Другими словами, любое проявление человеческой активности окрашивается какими-либо эмоциями. Именно благодаря эмоциям и чувствам люди лучше находят общий язык с окружающими, оказываются способными, не используя вербальные сигналы, делать выводы о состоянии своего ближнего.
— Быть эмоциональным человеком — значит оставаться живым. Все мы в своей жизни испытываем как положительные эмоции, так и отрицательные. Но если первые помогают нам налаживать социальные связи, быть любимым и любящим человеком, помогать и благодарить, то вторые, напротив, негативно влияют на физическое состояние, психосоматическое здоровье, интеллектуальное развитие, отношение к людям, подавляют способность мозга реагировать на чужую боль, восприятие мира , — отмечает врач-психиатр Марьяновской ЦРБ Елена Засекина.
Если вы понимаете, что не справляетесь со своими эмоциями, необходимо постараться расслабиться, чтобы получить возможность мыслить трезво. Помочь себе в этом можно достаточно простыми, но вполне действенными методами.
Выпейте прохладной воды. Помните, что стресс — это физиологическая реакция организма, а вода регулирует обменные процессы, охлаждает в прямом и переносном смысле.
Подышите. В стрессовых ситуациях наше дыхание учащается или замирает, как будто мы совсем перестаём дышать. Нормализуя дыхание, мы нормализуем и своё состояние.
Энергично подвигайтесь или прогуляйтесь. Если при этом вы будете считать шаги, следить за дыханием, хлопать в ладоши в определённом ритме или выполнять любое другое действие, требующее сосредоточенности, ваш ум вынужден будет отвлечься от «пережёвывания» неприятных мыслей.
Сделайте самомассаж. Энергично разотрите ладони и помассируйте пальцы. Также биоактивные точки, воздействие на которые снижает уровень стресса, находятся над верхней губой и под нижней губой, строго посередине.
Эмоциями можно и нужно научиться управлять. В этом помогает спорт и любая физическая активность. Любимое хобби или увлечения помогают отвлечься от грустных переживаний и настроиться на позитив. Арт-терапия (терапия творчеством) эффективно заменяет неприятные чувства на положительные. Также при необходимости используйте ароматерапию (терапия приятными запахами), цветотерапию, музыкотерапию.
Но сначала найдите истинные причины возникновения негативных эмоций и честно разберитесь со своими мыслями и ощущениями.
Берегите себя и своё психическое здоровье, ведь оно зависит только от вас!
Источник фото минздрав Омской области
