Омские медики назвали ТОП продуктов для здоровья щитовидной железы

Омские медики назвали ТОП продуктов для здоровья щитовидной железы
Фото: omskregion.info

Щитовидная железа отвечает за гормоны, которые необходимы для нормального обмена веществ, сердечно-сосудистой системы и клеточного роста.

Для ее правильного функционирования нужно, чтобы в организм поступал йод, цинк, жирные кислоты. Рассмотрим топ продуктов с наибольшим содержанием этих веществ.

Яблоки

Защита щитовидной железы от раковых клеток. Яблоки необходимо употреблять обязательно с кожурой, так как именно в ней наибольшее содержание витамина В17. В семечках содержится до 15% жирного масла и йода, но злоупотреблять ими не стоит, так как высока вероятность отравления.

Хурма

Имеет богатый состав: йод, магний, натрий, железо, витамины А, С, Р. По содержанию железа хурма даже превосходит яблоки. Помимо защиты щитовидной железы - фрукт также очищает кровеносные сосуды. В дневной рацион достаточно включить один плод.

Бананы и абрикосы

Нормальное формирование гормонов напрямую зависит от наличия тирозина. Этой аминокислоты много в бананах и абрикосах. Также она есть в авокадо, киви и инжире. Салат из этих фруктов + 30 г. семечек подсолнечника – и щитовидная железа получит необходимое ей количество тирозина.

Чернослив

При высушивании сливы не теряют полезные свойства и являются богатым источником витаминов, антиоксидантов, кальция, калия, бора, магния и цинка. Регулярное употребление чернослива укрепит иммунитет и нормализует работу щитовидной железы. Следует с осторожностью относиться к черносливу людям, склонным к полноте, так как сухофрукт достаточно калорийный. Также не стоит забывать про слабительный эффект от сушеных слив. Нельзя употреблять чернослив диабетикам – в нем очень много глюкозы.

Орехи

Орехи помогают образованию гормонов щитовидной железы. Они содержат аминокислоты, йод, селен, витамины В, С, Е и растительные антибиотики – фитонциды. Полезнее для щитовидной железы грецкие, бразильские и мускатный орехи. Мускатного ореха добавляют совсем немного, на кончике ножа в различные напитки. Горсть грецких или бразильских орехов следует съедать ежедневно.

Клюква

Содержит антиоксиданты и йод. Для лучшего усвоения этих элементов приготовьте напиток с клюквой без термообработки.

Морская капуста

Морская капуста (она же ламинария) лидер по содержанию йода. Ламинария легко усваивается, низкокалорийна, повышает свертываемость крови и понижает холестерин. Чтобы восполнить суточную норму йода, следует съедать 60 г морской капусты ежедневно.

Брокколи

Неоднозначный продукт. В нём содержится много полезных веществ, снижающих риск развития рака. Но при этом – именно в овощах семейства крестоцветных (брокколи, цветная, белокочанная капусты) присутствуют вещества, которые препятствуют усвоению йода (тиоцианаты). Если у вас нет нарушений функций щитовидной железы, можете смело употреблять брокколи. Но если у вас есть проблемы с щитовидкой - следует полностью исключить из рациона сырые крестоцветные и ограничить приготовленные.

Шпинат

Трава, относящаяся к овощным культурам. Листья шпината содержат множество полезных веществ: углеводы, белки, бета-каротин, насыщенные и ненасыщенные жирные и органические кислоты, витамины А, В, С, К, Е, РР, Н, крахмал, клетчатку, микроэлементы. Любопытно, что при приготовлении витамины в шпинате практически не теряются, поэтому употреблять его можно как в сыром виде, так и в составе различных блюд.

Красная рыба

В красной рыбе содержится много полезных кислот Омега-3. Употреблять продукт следует в небольшом количестве ежедневно и лучше вечером. Одинаково допустима как слабосоленая, так и приготовленная отварная или тушеная рыба. При отсутствии желания или возможности ежедневного употребления данной рыбы — достаточно будет один-два раза в неделю устраивать себе «рыбный» день :) Это пойдет на пользу не только щитовидной железе, но и всему организму.

Крабовое мясо

Мясо краба (как свежее, так и консервированное) содержит цинк и витамин В12. Эти вещества стимулируют иммунитет организма и поддерживают работу щитовидной железы. Крабовое мясо – диетический продукт. Поэтому его можно употреблять с удовольствием и не считать калории.

Фото Сергей Мельников

Ещё новости о событии:

Йододефицит, из-за которого человек становится раздражительным, сонливым и апатичным, восполняется доступными продуктами.
10:20 24.05.2024 РИА Омск-информ - Омск
Омские медики назвали ТОП продуктов для здоровья щитовидной железы - ИА Омскрегион
Щитовидная железа отвечает за гормоны, которые необходимы для нормального обмена веществ, сердечно-сосудистой системы и клеточного роста.
21:44 23.05.2024 ИА Омскрегион - Омск
Важно употреблять в пищу фрукты и овощи с высоким содержанием йода. Фото: Om1.ru Омский Минздрав опубликовал топ продуктов для здоровья щитовидной железы.
12:43 23.05.2024 Om1.Ru - Омск

Новости соседних регионов по теме:

Сегодня отмечается Международный день щитовидной железы. Нормальное функционирование щитовидной железы всегда остается «за кадром».
20:10 25.05.2024 Saratov24.TV - Саратов
25 мая – Всемирный день щитовидной железы. Эндемический зоб – это увеличение щитовидной железы, которое вызвано недостаточным поступлением йода в организм.
13:36 25.05.2024 Газета Таван Ен - Чебоксары
Скриншот программы "Жить здорово" На передаче телеведущая Елена Малышева рассказала, что короткие брови - главный признак проблем с щитовидной железой.
12:20 25.05.2024 ProGorod.Ru - Киров
Где находится, так называемая щитовидка, знают практически все! Что же такое щитовидная железа и за что она отвечает, мы попросили рассказать главного эндокринолога региона,
10:02 25.05.2024 Минздравсоцразвития - Пенза
Специальный баннер ко Всемирному дню щитовидной железы Ежегодно 25 мая во многих странах отмечается  Всемирный день щитовидной железы  (World Thyroid Day).
09:07 25.05.2024 Республиканский кардиодиспансер - Чебоксары
Специальный баннер ко Всемирному дню щитовидной железы Ежегодно 25 мая во многих странах отмечается  Всемирный день щитовидной железы  (World Thyroid Day).
09:07 25.05.2024 Наркологический диспансер - Чебоксары
Специальный баннер ко Всемирному дню щитовидной железы Ежегодно 25 мая во многих странах отмечается  Всемирный день щитовидной железы  (World Thyroid Day).
09:06 25.05.2024 Республиканская детская больница - Чебоксары
Специальный баннер ко Всемирному дню щитовидной железы Ежегодно 25 мая во многих странах отмечается  Всемирный день щитовидной железы  (World Thyroid Day).
09:05 25.05.2024 Чебоксарская РБ - Чебоксары
Специальный баннер ко Всемирному дню щитовидной железы Ежегодно 25 мая во многих странах отмечается  Всемирный день щитовидной железы  (World Thyroid Day).
09:03 25.05.2024 Центральная городская больница - Чебоксары
Специальный баннер ко Всемирному дню щитовидной железы Ежегодно 25 мая во многих странах отмечается  Всемирный день щитовидной железы  (World Thyroid Day).
09:03 25.05.2024 Ядринская ЦРБ - Ядрин
Специальный баннер ко Всемирному дню щитовидной железы Ежегодно 25 мая во многих странах отмечается  Всемирный день щитовидной железы  (World Thyroid Day).
09:03 25.05.2024 Республиканский ЦМП - Чебоксары
Такой #интересныйфакт во Всемирный день щитовидной железы мы узнали от нашего эндокринолога Анаит Хачатрян.
09:02 25.05.2024 ГБУЗ ИКБ №2 ДЗМ - Москва
Специальный баннер ко Всемирному дню щитовидной железы Ежегодно 25 мая во многих странах отмечается  Всемирный день щитовидной железы  (World Thyroid Day).
09:02 25.05.2024 Детский санаторий Лесная сказка - Чебоксары
Специальный баннер ко Всемирному дню щитовидной железы Ежегодно 25 мая во многих странах отмечается  Всемирный день щитовидной железы  (World Thyroid Day).
05:58 25.05.2024 Детский санаторий Чуварлейский бор - Алатырь
Специальный баннер ко Всемирному дню щитовидной железы Ежегодно 25 мая во многих странах отмечается  Всемирный день щитовидной железы  (World Thyroid Day).
08:58 25.05.2024 Новочебоксарский медцентр - Новочебоксарск
Специальный баннер ко Всемирному дню щитовидной железы Ежегодно 25 мая во многих странах отмечается  Всемирный день щитовидной железы  (World Thyroid Day).
08:57 25.05.2024 Вурнарская ЦРБ - Вурнары
Специальный баннер ко Всемирному дню щитовидной железы Ежегодно 25 мая во многих странах отмечается  Всемирный день щитовидной железы  (World Thyroid Day).
08:57 25.05.2024 Городская больница №1 - Чебоксары
Специальный баннер ко Всемирному дню щитовидной железы Ежегодно 25 мая во многих странах отмечается  Всемирный день щитовидной железы  (World Thyroid Day).
08:57 25.05.2024 Городской клинический центр - Чебоксары
Специальный баннер ко Всемирному дню щитовидной железы Ежегодно 25 мая во многих странах отмечается  Всемирный день щитовидной железы  (World Thyroid Day).
08:55 25.05.2024 Новочебоксарская ГБ - Новочебоксарск
Специальный баннер ко Всемирному дню щитовидной железы Ежегодно 25 мая во многих странах отмечается  Всемирный день щитовидной железы  (World Thyroid Day).
08:55 25.05.2024 Дом ребенка Малютка - Чебоксары
 
По теме
За минувшие сутки в дежурные части Управления МВД России по Омской области поступило 845 сообщений и заявлений о преступлениях и происшествиях.
Омич протаранил дом в КАО - СуперОмск Столкновение автомобиля и частного дома произошло в понедельник, 22 июля 2024 года, на улице Володарского, что в Кировском административном округе (КАО) Омска.
СуперОмск
Культурная афиша на неделю - ТОС Омска Уважаемые жители микрорайона! Комитет ТОС «Релеро» предлагает Вам начать неделю с выставки «Под крылом самолёта» в Омском доме художника.
ТОС Омска